坐立走三招减肥法瘦身收腹减掉小肚腩

2019-10-12 编辑:admin 阅读次数:
  菲律宾太阳网娱乐网址: 河南健康网:减肥的方法很多,但有些减肥方法可以让你不用花费额外的时间,只要在日常的坐、立、走的过程中就能完成减肥任务。这种方法一定是减肥者的大爱把?我们来看看坐立走三招减肥法。   坐立走三招减肥法   第一招:坐   坐在办公椅上,两腿慢慢往...

河南健康网:减肥的方法很多,但有些减肥方法可以让你不用花费额外的时间,只要在日常的坐、立、走的过程中就能完成减肥任务。这种方法一定是减肥者的大爱把?我们来看看坐立走三招减肥法。

 

坐立走三招减肥法

 

第一招:坐

 

坐在办公椅上,两腿慢慢往上抬,将两手轻轻地放在小腹上,慢慢吐气,同时收紧小腹,小腹收到最紧的时候气也同时吐完,然后再慢慢地开始吸气。这种呼吸体操十分简单,但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。

 

第二招:走

 

大步走路 燃烧效果多7%—10%

 

走路时用力摆动手臂,可以多消耗7%—10%的热量。这是因为加入手臂运动的同时,手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列,让你在同样的时间内消耗更多的热量。

 

小步走路瘦身

 

测量脚底板的长度,走路的步伐大小为脚底板长度乘以1.5.。每天走一小时,注意要走直线,不但能瘦身,姿态也会变得更有气质。

 

第三招:立

 

公车拉环健手臂

 

在公交车上,手拉吊环,拉吊环的手做张开攥紧的动作数次,可以修正手臂。

 

举包包收腰侧

 

等待公交车或红绿灯时,用包包做单手举重动作,可以起到收手臂、消除腰侧赘肉、减掉副乳的作用。

 

想不到瘦身也可以这么简单。这套坐立走三招减肥不需占用时间,在回家和休息的过程中就可以完成,值得我们试一试。

本文仅代表作者个人观点,不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!
联系我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 友情链接 | 版权声明 | 关于我们 | 网站地图
菲律宾太阳网城官网 - 时尚潮流辣妈必逛的育儿网站 - 凯娜科技
菲律宾太阳网城官网 时尚潮流辣妈必逛的育儿网站 服务QQ:790646582 e-mail:zk8312@163.com
Copyright @ 菲律宾太阳网城官网 2014 All Rights Reserved | 吉ICP备14005127号-2
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。