打造完美肌肉男维生素b2有功效

2016-2-10 编辑:菲律宾太阳网城官网小编 阅读次数:
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牎 《土兑簧斫崾档募∪馐敲扛瞿腥说拿蜗搿H嗣嵌贾溃硖宄ぜ∪庖可闳氲鞍字剩侨绻獠沟鞍祝挥形谺2,补再多蛋白也是白搭。

  

肌肉男 维生素b2

  这是因为在众多维生素中,维生素B2最容易缺乏,它参与机体蛋白质的合成代谢,维护皮肤及黏膜的完整,对肌肉发育有重要作用。健身专家张建民指出,维生素B2主要存在于动物内脏中,如肝、肾、心等,牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2。但由于动物内脏所含脂肪量比较高,也不要超量食用。还可选择牛奶和鸡蛋,普通训练者每天吃4~5个鸡蛋,牛奶不要超过500毫升。

  而绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有维生素B2,这些食品对于不爱吃内脏的人来说,也是很好的选择。

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